Калькулятор расхода калорий при активности
Оцените расход энергии по MET, отделите общий расход от добавочного сверх покоя.
Исходные данные
Расчёт выполняется на вашем устройстве.
Методика и исходные данные
ккал = MET × 3,5 × масса / 200 × минуты. Для добавочного расхода вместо MET берётся MET − 1. Пример 3,8 MET соответствует умеренной ходьбе по ровной твёрдой поверхности около 4,5–5,5 км/ч в Compendium 2024.
Важно учитывать
MET — усреднённая характеристика активности, не измерение вашего обмена. Не прибавляйте общий расход к суточному PAL без проверки двойного учёта. Справочная модель для взрослых, не диагноз и не персональное назначение. Не применяется к детям, беременности, лактации и состояниям, требующим лечебного питания.
Источники и документация
Источники проверены 05.09.2026. Условия и нормы могут измениться.
Пример для проверки
Масса тела, кг: 65; Длительность, мин: 45; MET из справочника для конкретной активности: 3,8; Таких занятий в неделю: 3.
Используйте исходные значения формы, затем измените один параметр и сравните результат.
Вопросы и ответы
Как работает калькулятор расхода калорий при активности?
ккал = MET × 3,5 × масса / 200 × минуты. Для добавочного расхода вместо MET берётся MET − 1. Пример 3,8 MET соответствует умеренной ходьбе по ровной твёрдой поверхности около 4,5–5,5 км/ч в Compendium 2024.
Какие ограничения важно учитывать?
MET — усреднённая характеристика активности, не измерение вашего обмена. Не прибавляйте общий расход к суточному PAL без проверки двойного учёта. Справочная модель для взрослых, не диагноз и не персональное назначение. Не применяется к детям, беременности, лактации и состояниям, требующим лечебного питания.