Калькулятор нормы калорий
Оцените суточные энергозатраты по Миффлину — Сан Жеору и сравните влияние уровня активности.
Исходные данные
Расчёт выполняется на вашем устройстве.
Методика и исходные данные
Расход в покое = 10 × кг + 6,25 × см − 5 × возраст + 5 для мужчин или −161 для женщин. Затем умножение на PAL. Ориентиры FAO: лёгкая активность 1,40–1,69, умеренная 1,70–1,99; выберите значение по всему дню.
Важно учитывать
Формула даёт оценку, не точную норму. Шаги и тренировки отдельно не прибавляются, чтобы не учитывать активность дважды. Справочная модель для взрослых, не диагноз и не персональное назначение. Не применяется к детям, беременности, лактации и состояниям, требующим лечебного питания.
Источники и документация
Источники проверены 05.09.2026. Условия и нормы могут измениться.
Пример для проверки
Возраст, лет: 30; Рост, см: 168; Масса тела, кг: 65; PAL — коэффициент суточной активности: 1,4.
Используйте исходные значения формы, затем измените один параметр и сравните результат.
Вопросы и ответы
Как работает калькулятор нормы калорий?
Расход в покое = 10 × кг + 6,25 × см − 5 × возраст + 5 для мужчин или −161 для женщин. Затем умножение на PAL. Ориентиры FAO: лёгкая активность 1,40–1,69, умеренная 1,70–1,99; выберите значение по всему дню.
Какие ограничения важно учитывать?
Формула даёт оценку, не точную норму. Шаги и тренировки отдельно не прибавляются, чтобы не учитывать активность дважды. Справочная модель для взрослых, не диагноз и не персональное назначение. Не применяется к детям, беременности, лактации и состояниям, требующим лечебного питания.