Калькулятор дефицита калорий
Сравните поддержание веса и умеренное процентное изменение калорийности без обещаний точного похудения.
Исходные данные
Расчёт выполняется на вашем устройстве.
Методика и исходные данные
Из оценочных энергозатрат по Миффлину — Сан Жеору и PAL вычитается выбранный процент. Правило «7700 ккал = гарантированно 1 кг» не используется.
Важно учитывать
Выбор процента не означает, что он подходит именно вам. При недомогании или истории расстройств пищевого поведения не используйте расчёт для ограничения питания. Справочная модель для взрослых, не диагноз и не персональное назначение. Не применяется к детям, беременности, лактации и состояниям, требующим лечебного питания.
Источники и документация
Источники проверены 05.09.2026. Условия и нормы могут измениться.
Пример для проверки
Возраст, лет: 30; Рост, см: 168; Масса тела, кг: 65; PAL — коэффициент суточной активности: 1,4; Сценарное уменьшение от поддержания, %: 10.
Используйте исходные значения формы, затем измените один параметр и сравните результат.
Вопросы и ответы
Как работает калькулятор дефицита калорий?
Из оценочных энергозатрат по Миффлину — Сан Жеору и PAL вычитается выбранный процент. Правило «7700 ккал = гарантированно 1 кг» не используется.
Какие ограничения важно учитывать?
Выбор процента не означает, что он подходит именно вам. При недомогании или истории расстройств пищевого поведения не используйте расчёт для ограничения питания. Справочная модель для взрослых, не диагноз и не персональное назначение. Не применяется к детям, беременности, лактации и состояниям, требующим лечебного питания.