Калькулятор нормы белка
Быстрый ориентир по количеству белка в граммах на день.
Белок на день
Ваш режим
Расчёт выполняется только в браузере
Что учитывает расчёт
Коэффициент меняется по цели и регулярности тренировок, а результат делится на привычное число приёмов пищи. Это не универсальная медицинская норма.
Как это работает
Выберите уровень активности и введите вес. Расчёт использует базовый коэффициент белка на килограмм массы тела.
Другие инструменты: Питание и здоровье
Частые вопросы
Нужен ли белок в каждом приёме пищи?
Удобнее распределять дневную норму между приёмами пищи, но подход зависит от образа жизни и индивидуальных ограничений.
Почему коэффициент меняется от цели?
При снижении веса и регулярных тренировках калькулятор использует более высокий бытовой ориентир, чем при поддержании без тренировок.
Когда не стоит пользоваться этим расчётом?
При заболеваниях почек, беременности, расстройствах пищевого поведения и назначенном лечебном питании нужен персональный план от врача.