Калькулятор нормы белка
Сравните справочный ориентир белка для взрослых и спортивный диапазон, распределите выбранную величину по приёмам.
Исходные данные
Расчёт выполняется на вашем устройстве.
Методика и исходные данные
EFSA: 0,83 г/кг для обычного взрослого. Для спортсменов NIH приводит 1,2–2,0 г/кг. Масса умножается на коэффициенты; деление по приёмам — только арифметический пример.
Важно учитывать
Белок считается из всей еды, а не только из добавок. Верхняя граница не является целью для каждого. При заболеваниях почек и других ограничениях нужна индивидуальная рекомендация. Справочная модель для взрослых, не диагноз и не персональное назначение. Не применяется к детям, беременности, лактации и состояниям, требующим лечебного питания.
Источники и документация
Источники проверены 05.09.2026. Условия и нормы могут измениться.
Пример для проверки
Масса тела, кг: 65; Приёмов пищи для распределения: 3; Учтено белка за день, г: 30.
Используйте исходные значения формы, затем измените один параметр и сравните результат.
Вопросы и ответы
Как работает калькулятор нормы белка?
EFSA: 0,83 г/кг для обычного взрослого. Для спортсменов NIH приводит 1,2–2,0 г/кг. Масса умножается на коэффициенты; деление по приёмам — только арифметический пример.
Какие ограничения важно учитывать?
Белок считается из всей еды, а не только из добавок. Верхняя граница не является целью для каждого. При заболеваниях почек и других ограничениях нужна индивидуальная рекомендация. Справочная модель для взрослых, не диагноз и не персональное назначение. Не применяется к детям, беременности, лактации и состояниям, требующим лечебного питания.